ہاتھوں اور پیروں میں سن ہونا اور جھنجھناہٹ: روزمرہ عادتیں جو مدد کرتی ہیں، اور ڈاکٹر کے پاس کب جائیں

تکیے پر سو جانے والے ہاتھ، شام تک ٹھنڈے اور چبھتے پیر، فرش پر ایک گھنٹہ چار زانو بیٹھنے کے بعد سوئیاں۔ زیادہ تر یہ بیٹھنے کا انداز اور خون کی روانی ہے، اور زیادہ تر عادتوں سے ٹھیک ہوتا ہے۔ کچھ ایسی چیز کی نشانی ہے جسے ڈاکٹر چاہیے، اور یہ تحریر صاف بتاتی ہے کہ کون سی کیا ہے۔

روزمرہ کی وجوہات

• ایک ہی انداز میں بیٹھنا: چار زانو، یا گھنٹوں میز پر کہنی مڑی ہوئی، نس پر دباؤ ڈالتا ہے۔ جھنجھناہٹ نس کا جاگنا ہے۔
• سردی: سردیوں میں ہاتھ پیر پہلے روانی کھوتے ہیں۔
• تنگ جوتے، تنگ آستینیں، گھڑی کا پٹا۔
• کلائی موڑ کر لمبا فون استعمال۔

مددگار عادتیں

• ہر تیس منٹ بعد انداز بدلیں۔ کھڑے ہوں، ہاتھ جھٹکیں، دروازے تک جا کر واپس آئیں۔
• ہاتھ پیر گرم رکھیں: سردیوں میں رات کو موزے، اور سونے سے پہلے پیروں اور پنڈلیوں کی گرم تیل سے مالش۔
• ٹائپ کرتے اور فون پر کلائی سیدھی؛ کلائی کے نیچے تہہ کیا تولیہ مدد کرتا ہے۔
• پانی پئیں اور پانچویں کپ چائے میں کمی کریں؛ کیفین چھوٹی رگیں تنگ کرتی ہے۔

پیروں اور ہاتھوں کی گرم مالش

دس منٹ کی مالش ان چھوٹی رگوں میں خون چلاتی ہے جنہیں دن نے بند کر دیا ہے۔ گرم سرسوں کا تیل اچھا کام کرتا ہے: پیر دوسرے گھٹنے پر رکھ کر بیٹھیں، انگوٹھے تلوے میں ایڑی سے انگلیوں تک دبائیں، پھر ہر انگلی دبائیں۔ پنڈلیوں پر گھٹنے کی طرف لمبے ہاتھ۔ ہاتھوں کے لیے وہی کلائی سے انگلیوں تک۔

اگر مالش کے بعد بھی گرماہٹ چاہیے تو پنڈلیوں یا بازوؤں پر تھوڑا سا مارک آیوڈیکس ایک گھنٹہ جگہ گرم رکھتا ہے۔ چلنے سے عین پہلے تلووں پر کبھی نہیں، اور کٹی جلد پر کبھی نہیں۔

ڈاکٹر کے پاس کب جائیں

سن ہونا علامت ہے، بیماری نہیں، اور اس کی کچھ وجوہات اہم ہیں۔ جلد ڈاکٹر سے ملیں اگر:

• یہ جسم کے صرف ایک طرف ہو، یا اچانک شروع ہوا ہو؛
• مستقل ہو بجائے انداز کے ساتھ آنے جانے کے؛
• کمزوری ہو، یا چیزیں گرتی ہوں، یا سوئی کی چبھن محسوس نہ ہو؛
• آپ کو ذیابیطس ہو اور سن ہونا دونوں پیروں میں ہو؛
• کمر درد کے ساتھ ہو جو ٹانگ میں نیچے جاتا ہو۔

ان میں سے کوئی چیز تیل کا کام نہیں۔ گرم مالش پھر بھی اچھی لگتی ہے، مگر پہلے ڈاکٹر سے وقت لیں۔