گولی سے پہلے، گھر پر سر درد کا آرام

سر درد کے لیے گولی ٹھیک ہے۔ مگر جو سر درد سہ پہر چار بجے آتے ہیں ان میں سے زیادہ تر وہ نہیں جنہیں گولی چاہیے، اور چند چھوٹی باتیں انہیں گولی کے گھلنے سے پہلے ٹھیک کر دیتی ہیں۔

پہلے ایک گلاس پانی پئیں

کراچی کے دفتر میں سہ پہر کے آدھے سر درد پانی کی کمی ہیں۔ پورا گلاس پئیں، پندرہ منٹ انتظار کریں، اور دیکھیں۔ اگر سر درد پانی کے بغیر لمبے وقت کے بعد شروع ہوا تھا تو اکثر یہی اسے ختم کر دیتا ہے۔

کنپٹیوں پر بام

مینتھول اور کافور کا بام دو کام کرتا ہے: مینتھول جلد کو ٹھنڈا کرتا ہے، جو درد کی خبر دینے والی نسوں کا دھیان بٹاتا ہے، اور کافور بند ناک ہو تو سائنس کھولتا ہے۔ مارک بام ہمارا ورژن ہے، ایسی موم کی بنیاد میں جو کراچی کی گرمی برداشت کرتی ہے۔

• مٹر جتنا بام ہر کنپٹی پر اور پیشانی پر ملیں۔
• تھوڑا سا گردن کے پیچھے جہاں پٹھے کھوپڑی سے ملتے ہیں۔
• آنکھوں سے اچھی طرح دور رکھیں؛ بھاپ چبھتی ہے۔
• دس منٹ کہیں کم روشنی میں بیٹھیں۔

زکام کے ساتھ سر درد ہو تو تھوڑا سا سینے پر اور ناک کے نیچے بھی۔

گردن ڈھیلی کریں

تناؤ کے سر درد گردن اور کندھوں سے شروع ہوتے ہیں۔ آہستہ سے ٹھوڑی سینے پر لائیں، دس سیکنڈ رکیں، پھر ہر کان کو اس کے کندھے کی طرف جھکائیں۔ کندھے پیچھے کی طرف پانچ بار گھمائیں۔ دیکھنے میں کچھ نہیں لگتا اور اکثر کام کرتا ہے۔

سکرین سے ہٹیں

بیس منٹ آنکھیں بند کر کے، یا کھڑکی سے دور کسی چیز کو دیکھتے ہوئے، آنکھوں کے وہ پٹھے ری سیٹ ہوتے ہیں جو گھنٹوں چالیس سینٹی میٹر پر جمے رہے۔

جب یہ روزمرہ کا سر درد نہ ہو

ڈاکٹر سے ملیں اگر سر درد آپ کی زندگی کا بدترین ہو، اچانک ضرب کی طرح آئے، اکڑی گردن، بخار، الجھن، ایک طرف کمزوری کے ساتھ ہو، یا سر پر چوٹ کے بعد آئے۔ اور اگر زیادہ تر دن سر درد رہتا ہے: یہ ایسا نمونہ ہے جس کا صحیح علاج ہونا چاہیے، بام سے سنبھالنا نہیں۔

مارک بام کی 25 گرام ڈبیا 250 روپے ہے اور خاندان کو مہینوں چلتی ہے۔ ایک دراز میں اور ایک بیگ میں رکھیں۔